土鍋グツグツ

あ～よく寝たｗ

そうそう！！　オレンジパワーでしたね＾＾；

そんな事、知ってるよ　って言われそうですね　(^▽^;)
あ＾＾、　ちなみに　洗剤ネタでは　ありませんよ～

私は、毎週ジムで、トレーニングをしているのですが
一昨日の　木曜日は　思い切り　追い込みました！！(^-^)//""ぱちぱち
ヘロヘロも　通り越し　ぐったり　するくらいに＾＾；

いや　こんな事　どうでもいい事なんです。

実はですね、この次の日つまり　昨日ですね。
以前の私なら　確実に　筋肉痛で、体中痛いのです。
まぁ　筋肉痛が　嫌いじゃないので　苦痛ではないのです。
がっ！！　あらら？　何とも無い・・・ちょっと　拍子抜け状態でした。
（私は、筋肉痛を　単に　楽しんでいる　変態おやじではありません）

おかしい！！　絶対に　おかしい

なにか　いつもと違うこと　してないか？
自問自答　してみたのです。
すると・・・・ある一つの　違うこと見つかりました。

それは

運動前に　オレンジを　食べていたのです。当然　偶然です。

 Σ(゜Д゜;≡;゜д゜)!!!

なにそれ？

うん　なにそれ　ですね
それ位しか　思い浮かばないのです。

すっぱい柑橘系の果物は　ちょっと　苦手な　私です。

自分からは、好んで口に運びません　キッパリ！

夕飯時に　オレンジの　スマイルカット　４切れ分　丁度オレンジ半分を　食べていたんですねぇ

めったに食べないことを　覚えていたからなのか　これだ　と思い込んでしまったわけで。

調べてみると　「クエン酸」が　含まれているでは　ありませんか！

クエン酸といえば　疲れに効く～～～～！！という　素晴らしいもの
私は、ずっと　疲れてから　クエン酸を　摂取すれば　疲れが　取れると信じていました。
そう　スキーの後に　カリカリ梅　食べながら　車を　運転したり
ジムから　帰ってから　レモンハイ飲んだり　ヾ(・・;)ォィォィ

それでも、疲れが　とれていたと　信じきっていました。

まだ・・・・一度だけなので　なんとも　決定打が無く　推測にすぎませんが
おそらく　運動前に　接種することで　いい状態が　保てるのでしょう！たぶんね！

朝、オレンジジュースを、飲むと　目覚めが　いいとも聞きます。

また来週も　ちょっと　追い込んでみようかなぁ～

きっと毎日１０キロ走ってる中年ランナーの銀之助さんもオレンジ食べているにちがいない！
毎日　歩いている　あの人にも　薦めてみよう

みんな！！オレンジ食べて　疲れ知らずに　なろう！！　Σ('◇'*)エェッ!?

１５分間に　宇宙旅行へ

無事　今年最後の　木曜日が　終了しました。

いい感じに　自分を　追い込んで　明日の　筋肉痛は　免れないでしょう＾＾；

仕事は　まだまだ＾＾続きますが＾＾；

一応　体の方はお正月に向かって　休養です。

来年も　いい感じに　追い込める　体で　居られますように～＾＾

動ける事が　幸せなんだと　思う　今日この頃＾＾；

なんだか＾＾；最近　週一になってしまった　ジム通い

木曜は　体をいじめぬく日　と決め　普段は　のほほん～

週一は　かなりきついっす。

でもなぁ～　酒　飲みたいしなぁ～＾＾；

なんて、思ってたら　いいボトル　頂きました。

(T▽T)アハハ!　気分だけ　酒　と思ってたら　名水だわ＾＾

実は　これに　「ボージョレヌーボ」入れて　ガンガンに　追い込みます　ウソ

このボトル　自転車用で＾＾；　な゛も使い慣れてる　ボトルです＾＾

空気が　乾燥してきました。

運動する時は　水分も摂りながら、頑張りましょうね～＾＾

ご飯が美味しすぎて　つい毎日　食べすぎてしまう　な゛でした。

今日は　体に　喝を入れる日

思い切り　動いて来まーーーす。

では　イッテキマース"8-( *゜ー゜)カタカタカタ--..

出張のため　しばらく　やめていた　ジム＾＾

（鍋の行っている　ジムには、休会のシステムが無いのです）

また、入会金払うのかよ！！ぶつぶつ　なんて　言ってたら

オオーw(*゜o゜*)w　久しぶりですね～○○さん～と声をかけてくれた　「インストラクター」

いつからですか？　？

１１月から　またよろしく～

そのインストラクター　受付の女の子に　ごしょごしょ　耳打ちして

割引券　持ってきてくれました。

(^ー^* )フフ♪　ラッキー＼(^^＼)(/^^)/チャチャチャ

ってな訳で　今日から　ジム　再開　です＾＾

サボった分　絞り込まなきゃ～ｗ

インナーマッスルは＾＾角度と　角度が重要　負荷をかけずに＾＾；

とりあえず＾＾知っていることを　書き込みますね＾＾

ジムでは、細いチューブ（血管注射の時腕を縛るような・・・）を使って

トレーニングします。

負荷をかけてしまうと、アウター筋肉が先に働いてしまい

思うように、インナーは動きません

肩周りは＾＾特に、骨格が　ボール状の関節になっていて、外れやすいんだそうです。

そこで　関節が外れないように働くのが、インナーマッスル群だったと思います。

間違ってたら　すんません　笑ってください　(‾ｍ‾〃)ぷぷっ!

ジムでのトレーニングでは　立った姿勢で、肘をわき腹につけ、９０度の角度に曲げ

（小さいまえならえのような・・・）そこで＾＾外側と　内側に　４５度ずつチューブの負荷をかけ　おこなっています。　ところが＾＾チューブありませんね～ぺこ <(＿ ＿)>

どうでしょう　こんなのは・・・・

動きとしては　同じようになるので　いいと思います。

負荷は、ペットボトル（５００ｍｌ）に半分の水でいいと思います。

最初は　負荷をかけずにおこなう事を　お勧めします。

仰向けに寝て　肘を９０度に曲げ　開いたり閉じたり　

肘の位置は　固定です。　広げた時に、手の甲が床につくような　イメージです。

手の甲を　床につけなさい　じゃありませんよ＾＾；

「やれやれ」ポーズと「小さく前習え」ポーズを　２０回ずつで＾＾；

慣れてきたら　ペットボトルと＾＾回数を増やしてみましょうね＾＾；

動かした時に、「こりこり」や、「ごりごり」　など　音が出る時は　

迷わず一旦止めましょう

筋肉と、骨格が　こすれあって　出る異音かもしれません

関節の軟骨に傷があっても　異音は、出ますね

違和感が無ければ大丈夫だと思いますが・・・・（痛み、つり、圧迫感）

辛い　○十肩　お大事に　あ＾＾念の為　お医者さんにも　

相談してみてはいかがでしょうか～＾＾

一昨日の　日曜　ジム用のＴシャツも＾＾買ってきたのです。

一昔前の　アニメのキャラ　著作権抵触するか？　ま＾＾Ｔシャツ写したのさ(´ー｀)┌フッ

この＾＾カエルのように　潰されても　生き抜くぞ～ｗ

とか言って　ベンチプレスで　潰されています。

今日のお題

あなたが卒業しないといけないと思っていることは何ですか？

ゴーグルも買った事だし

本日　プールデビュー　してきました。

もちろん、初心者コース　です！！！

コースの看板には、「右側通行　なるべく長く立ち止まる事は、ご遠慮ください」

(´ー｀)┌フッ　それは「ムリ」　などと思いながら　水の中へ

いやいや＾＾ゴーグル　いいすね！！　水の中　見えますだ！！

タイルの目地まで(‾ｍ‾〃)ぷぷっ!

今まで、見えなかったから　気持ちよく水と戯れました。

右側通行も　途中で立ち止まる事も　すべて無視して、

マイペースで、バシャバシャと・・・・・

コースの半分までは、息継ぎ無しでいけます。

問題は、息継ぎか・・・・根性か・・・・　ま＾＾何となくやって行きますわ！！

鍋でご飯┳┳ヽ(^▽^　ゞ。。。。~♪♪

目が　悪いって　不便ね～

これで＾＾プールでも、つまづかなくて済むって事だ！！

これで＾＾見事泳げるようになったら

良いんですがね～